Кому хочется выглядеть на свой возраст? Большинство людей мечтает выглядеть моложе, прибегая к различным странным диетам, делая пластические операции и подтяжки лица, шеи и
других частей тела.
Исследования показали, что люди, в рацион питания которых входят в основном продукты растительного происхождения, выглядят моложе своего
реального физического возраста, пишут "Спектр Новости"
И, если верить результатам исследования, то
имеет смысл включить эти продукты в наш повседневный рацион, дабы отсрочить естественное старение, продлив молодость кожи, улучшая ее эластичность и предотвращая появление
морщин.
«Существуют определенные продукты, богатые витамином Е, которые могут помочь улучшить структуру кожи и ее эластичность. Авокадо, грецкие орехи, семена
сезама, оливки или оливковое масло богаты витамином Е», сообщает диетолог Дипсхикха Агарвал.
«Употребление в пищу красочных фруктов и овощей защищает нашу кожу от
старения. Помидоры, красный болгарский перец и все цитрусовые богаты витамином C, у овощей зеленого цвета, бататов и ярко оранжевых овощей есть каротиноиды, поэтому все эти
продукты должны быть включены в ваш рацион», советует врач-диетолог Нупур Кришнан.
«Кроме того, следует избегать напитков, содержащих кофеин: лучше перейти на зеленый
чай», советует Дипсхикха. Далее приводится небольшой список продуктов для продления молодости.
Миндаль
Из-за высокого содержания витамина Е миндаль
отлично справляется с проблемами кожи, волос и ногтей. Тело также нуждается в витамине Е, чтобы защитить клетки от нападения свободных радикалов, произведенных загрязнением
воздуха, пероксидами и УФЛ. Эксперты говорят, что приблизительно 10 орешков в день будет достаточно.
Грецкие орехи
Грецкие орехи — богатый источник
витамина Е, небольшая горсть в день и ваша кожа безупречна.
Огурец
Огурцы – превосходная антивозрастная еда: усталую и обезвоженную кожу они приводят в
надлежащий вид. Большое содержание жидкости и присутствие значительного количества кварца помогает получить гладкую и упругую кожу.
Авокадо
Они также
известны как лучшие увлажняющие природные кремы, в состав которых входят антивозрастные питательные вещества, такие как витамин C и E, и жирные кислоты Омега 3. Несмотря
на то, что в составе авокадо среднего размера примерно 30 граммов жира, — это здоровые мононасыщенные жиры, которые понижают холестерин и защищают сердце. «Употребление
авокадо может помочь предотвратить появление морщин и длительное время ваша кожа будет мягкой и эластичной, благодаря высокому содержанию витамина Е», сообщила Дипсхикха.
Сезам
Еще один источник, богатый витамином Е.
Ягоды
«Антиоксиданты, присутствующие в таких ягодах как черника, клюква и земляника,
также способствует упругости и хорошему цвету вашей кожи. Консервированный клюквенный сок обладает теми же свойствами», добавила Дипсхикха. Один-два стакана черники в
день — прекрасная доза антоцианина – антивозрастного антиоксиданта, который увеличивает эффект витамина C.
Зеленый чай
Отлична замена кофеинсодержащим
напиткам.
Сок алоэ вера
Сок алоэ вера превосходное средство для тех, кто хочет иметь молодую кожу. «Растворите 30 мл. сока алоэ вера на 100 мл. воды и выпейте
натощак, спустя 20-30 минут вы можете уже завтракать», советует Дипсхикха.
Семена подсолнечника
Замечательный антивозрастной продукт, богатый витамином Е
и селеном, которые эффективно борются со старением кожи. Ежедневное потребление горсти семян подсолнечника поможет вам выглядеть моложе, предотвратит морщины и улучшит
эластичность кожи.
