Отже, в спеку не рекомендується жирна та м'ясна їжа - в процесі їх
перетравлення відбувається приплив теплової енергії. Краще - овочева,
фруктова дієта. Дуже корисні холодні супи - окрошка, борщ, легкий зелений борщ.
Важливо!
Бажано зменшити споживання солі - вона збільшує потребу організму в
рідині. Не забувайте і про те, що в спеку продукти швидше псуються -
зростає ризик отруїтися несвіжою їжею. Особливо це стосується тортів і
тістечок - від них краще взагалі відмовитися
Кардинально змінити своє самопочуття в кращу сторону можна тільки жорстким обмеженням у раціоні і дотриманням кількох принципів:
Не їсти солоне і солодке.
Не пити спиртне.
Не об'їдатися.
Пити мінеральну воду, натуральний квас, зелений чай, сік і кисломолочні продукти.
Їсти більше сирих овочів.
