Скакалка лучше, чем бег

Скакалка лучше, чем бег

Коротко и ясно про особенности похудения со скакалкой. Самые эффективные рекомендации.

Первое: во время прыжков со скакалкой не качаются мышцы, и вся работа идет исключительно на сжигание жира.

Втрое: за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 ккал? А это чуть больше, чем при быстром беге.

Третье: скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с лишними складками на ногах и целлюлитом. Как прыгать, чтобы похудеть? Первый день - прыгай сколько можете, засекай время или считай прыжки.

Каждый следующий день добавляй по 20-30 минут к своему времени. Делай передышки, но не большие! Попрыгала, отдохнула 40 секунд, и дальше.

Самый лучший ритм это 30 минут прыжков и 5-7 минут отдыха 30 минут прыжков или час разбитый на 4 части. Например, 15 минут прыжков и не более 2 минут отдыха.

Cosmo.com.ua



Loading...
Loading...