Со временем все нуждается в своеобразном апгрейде – даже человеческий мозг. Однако если технику обновить проще, то заменить детали в черепной коробке человека – весьма проблематично. Всерьез опасаться, что к старости настигнет слабоумие, недостаточно – чтобы этого избежать, определенные шаги нужно предпринять в гораздо более юном возрасте.
Обычно более привычным для человека является совсем иное. Никто не любит излишне себя нагружать – чего бы это ни касалось. Наоборот, большинство людей планирует отдохнуть в старости. Постепенно начиная лениться, многие делаются не только более грузными и неповоротливыми – страдает также быстродействие и эффективность разума.
В свое время академик Бехтерев, посвятивший жизнь изучению мозга, сказал, что великое счастье умереть, сохранив на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Участь остальных незавидна. Многие и не подозревают, что чрезмерная расслабленность, лень и сужение потребностей до базовых сделает их обузой для близких в старости.
Сводя жизненные запросы к банальному набору «вкусно поесть – вдоволь поспать» нельзя считать, что только разгадывание кроссвордов сохранит мозг в тонусе. Человек, ограничивающий интеллектуальные потребности и избегающий необходимой работы в этом направлении, рискует не только ослаблением памяти и ясности мышления. Этим явлениям, как правило, сопутствует и неумение справляться с жизненными трудностями из-за которого растут требования к окружающим. Жалобы на нелегкую судьбу, непонимание, застревание в прошлом и в итоге – разрыв с реальностью. Порой человек, замкнувшись в себе, так и «варится» в своем болезненном мирке, больше похожем на ад.
Слабоумие, как и лишний вес, никогда не приходит внезапно. Шаг за шагом, все меньше и меньше «напрягая» ум, человек подходит к пропасти, сорвавшись куда может и вовсе утратить власть над собственным разумом. Не замечая предпосылок, он склонен к самоуспокоению. Больше всего рискуют те, кто не собирается пересматривать свои установки на жизнь – люди чрезмерно принципиальные, упрямые и консервативные.
Косвенные признаки того, что стоит заняться умственной деятельностью, многочисленны. Тревогу должно вызвать, если человек:
— болезненно относится к критике в свой адрес, при этом постоянно критикуя окружающих;
— не хочет учиться ничему новому, привносить в свою жизнь новые реалии (например, сменить модель телефона), боится что-либо поменять в жизни, цепляясь за старое;
— «залипает» на прошлом, слишком часто с ностальгией вспоминает ушедшее;
— не может сдержать свою потребность выговориться, даже если замечает скуку в глазах собеседника;
— с трудом может сосредоточиться, особенно при чтении серьезной литературы, в том числе научной или научно-популярной;
— испытывает проблемы с запоминанием – увиденного, прочитанного, относящегося к событиям в жизни других людей;
— любит порассуждать о том, в чем не разбирается (политике, экономике, поэзии или фигурном катании) с уверенностью в том, что прекрасно владеет темой;
— выбирая фильм для просмотра, предпочитает развлекательный жанр, чтобы не напрягаться;
— уверен, что окружающие должны под него подстраиваться, а не наоборот;
— создает из привычных действий своеобразные ритуалы – отхода ко сну, утреннего туалета и так далее;
— становится настоящим тираном, убежденным в своей правоте.
Если такое стало происходить все чаще – впору предпринимать решительные шаги.
Что же делать? Стоит обратить внимание, что дольше всего сохраняют интеллектуальные способности люди, занятые искусством и наукой. Ведь род их деятельности предполагает постоянные умственные усилия и задействует память. Но помочь себе сохранить ясность разума до глубокой старости может любой. Для этого нужно следующее:
— начать чему-нибудь учиться. Речь не о поступлении в ВУЗ и получении дополнительного образования (хотя и это не стоит исключать). Можно пойти на курсы, повысить квалификацию, записаться на мастер-класс, онлайн- или дистанционное обучение. Возможностей масса. Вплоть до самостоятельного изучения любого предмета, показавшегося интересным, из любой области знаний – даже если речь о новой системе питания или овладение искусством дрессировки собак;
— почаще бывать в обществе людей, моложе себя. У них можно научиться, как совладать с веяньями прогресса и зарядиться радостью и оптимизмом – особенно, если играть с детьми;
— стараться увидеть новое в привычном. К слову, художники-гиперреалисты, создавая свои картины, точно также концентрируются на деталях привычного окружающего мира, которые люди склонны вовсе не замечать;
— решать интеллектуальные задачки и проходить всевозможные предметные тесты;
— учить иностранные языки, даже если нет задачи на них разговаривать. Регулярное запоминание новых слов поможет тренировать память;
— периодически вспоминать, чем научились в школе, ВУЗе, колледже. Да-да, старые учебники могут оказаться полезнее очередной детективной пустышки или порции «мыла» по телевизору;
— заняться физической активностью. Не обязательно спортом, однако регулярная физическая нагрузка поможет в буквальном смысле уйти от слабоумия;
— тренировать память как можно чаще. Вспоминать стихотворения или заучивать их. Если танцевали или танцуете – вспоминать или разучивать схемы танцевальных движений. Если играли на музыкальном инструменте – не забывать этот навык или научиться ему. Запоминать номера телефонов, пароли, номера автомобилей и так далее;
— менять привычки и ритуалы. Не стоит всегда действовать по привычной схеме, не прикладывая умственных усилий. Можно менять маршрут движения на работу, заняться тем, чего не умели, пересмотреть гардероб;
— предоставлять другим больше свободы и самому делать как можно больше;
— найти возможность для творчества в любой области – это не только сохранит ум, но и принесет удовольствие!
