Сон помогает лучше запоминать информацию, делает человека внимательнее и улучшает когнитивные способности. К тому же, в отличие от кофе, он дает долговременный эффект, а не только маскирует усталость.
Однако недостатки у такого выбора тоже есть. Прежде всего – время. Дневной сон может занимать от 20 минут до полутора часов. К тому же, он может нарушить биоритмы, и тогда впереди вас ожидает бессонная ночь.
Ученые утверждают, что 20-минутный сон – идеальный вариант, а спать стоит в период с 13:00 до 15:00. В это время мозг максимально уставший, а риск нарушения биоритмов минимален.
Когда у вас нет возможности вздремнуть. Кофе также предпочтителен в том случае, если вы хотите сохранить концентрацию. Особенно, если вам больше 40 лет.
Интересно! Французские исследователи сравнили эффект от кофе и сна, попросив подопытных проехать на автомобиле. На группу молодых людей сон оказал лучшее воздействие.
Однако для группы, членам которой было от 40 до 50 лет, более бодрящим был кофе.
