Большое количество проведённых исследований показали, что бег, походы на
лыжах, плавание, или просто длительные пешие прогулки способствуют
максимальному наполнению кровью сосудов головного мозга. В состоянии
покоя они наполняются кровью всего на 20%.
При отсутствии времени
заняться спортом, рекомендуется каждый день проходить не меньше 3 или 5
км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений.
Например, вот эти:
1. Бег на месте 6 мин, переходящий на быстрый шаг. Количество шагов должно быть не меньше тысячи.
2. Махи ногами на протяжении 7-10 мин.
Исходное
положение ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, выполняйте мах
левой ногой к правой руке, а после правой ногой к левой руке. Махи
выполняются по очереди, при этом высота подъёма ноги совсем не важна.
3. Наклоны туловища.
Делайте резкие наклоны вперёд с прямыми руками в течение 2-3 мин.
4. Вращения головой.
Данное
упражнение, как и остальные превосходно улучшает мозговое
кровообращение (для его выполнения нужна предварительная консультация со
специалистом особенно при плохом зрении, близорукости, глаукоме).
И.
П. - ноги на ширине плеч, руки на бёдрах, делайте круговые движения
головой прежде вправо, затем влево. Длительность выполнения упражнения 5
мин.
5. Кувырки и стойки на голове.
Это самые эффективные
упражнения, направленные на улучшения кровообращения мозга. Опять же не
забудьте проконсультироваться с доктором!
6. Несинхронные движения.
По результатам исследований, это упражнение увеличивает объём памяти и скорость мышления в 2 раза.
И.
П. - ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, руки поднять вверх,
делайте вращение правой рукой вперёд, левой назад. Выполняйте 5 мин,
после этого поменяйте положение рук.
Если все эти упражнения
выполнять каждый день, то уже через месяц очистятся, и укрепятся сосуды,
оздоровится весь организм в целом.
