Недостаток витамина D негативно влияет не только на здоровье в целом. Нехватка солнечного света превращает в рутину осенние и зимние дни.
Отсутствие солнечного света может повлиять на выработку гормонов, отвечающих за тонус и настроение. К этому приводит нарушение биоритмов, вследствие чего серотонин и мелатонин производятся в недостаточном количестве. Как итог – подавленное, депрессивное состояние.
Бороться с данным расстройством можно с помощью трех методов.
Выйдите на улицу днем, когда сможете. Даже в пасмурный день ваше тело получит свет, в котором оно нуждается.
С той же целью держите открытыми шторы, чтобы побольше света проникало в дом. Домашний уют также крайне важен – настроение улучшит растительность, напоминающая о лете.
Вы также можете попробовать завести дома комнатные растения, чтобы почувствовать себя немного ближе к природе.
Также важно правильное питание и поступление в организм достаточного количества жидкости.
Важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, чтобы ваш мозг получил все необходимое для правильного функционирования.
