Некоторые женщины чаще имеют проблемы со сном, чем мужчины, и новое небольшое исследование может пролить свет на то, почему это случается. Женские внутренние часы (другое название – циркадные), идут в более быстром темпе, чем мужские, словно организм женщины работает в разном «внутреннем часовом поясе», – говорит ведущий автор исследования доктор Диана Буавен, профессор психиатрии в Университете Макгилла в Монреале.
«Они ложатся спать в более позднее время, поскольку биологические часы сдвинуты в сторону востока», – говорит Буавен. Она также руководит Центром по изучению суточных ритмов в Университете Монреаля.
Женский цикл сна в течение всего 24-часового циркадного дня также обгоняет мужской, как показало исследование.
Буавен говорит, что эти два вывода объясняют, почему цикл женского сна-бодрствования на два часа опережает мужской. Женщины чаще мужчин жалуются на бессонницу и дневную утомляемость. Об этом говорят данные Национального фонда сна.
Уникальным это новое исследование делает то, что исследователи контролировали фазы менструального цикла и гормональную контрацепцию женщин. Отмеченные различия сна произошли независимо от гормональных изменений, которые могут повлиять на сон, говорят авторы исследования.
«Несмотря на то, что исследование мало, оно определенно добавляет данные к нашей научной литературе о половых различиях сна в контексте циркадного ритма», – утверждает Моника Малампалли, вице-президент по научным вопросам в Обществе женского здоровья в Вашингтоне, округ Колумбия.
Дженнифер Мартин, доцент школы медицины имени Дэвида Геффена в Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе, предположила: «Может быть, женщины предрасположены к бессоннице из-за циркадной фазы сна. Перед лицом подобных факторов стресса, женщины чаще плохо спят», – говорит Мартин.
Исследование представили 12 сентября в Трудах Национальной академии наук. В нем приняли участие 15 мужчин и 11 женщин, чей средний возраст составил 25 лет.
В течение 36 часов участники находились в комнате без окон. Ученые наблюдали за изменениями температуры тела, уровня мелатонина, качеством сна и бодростью. Исследователи использовали то, что Буавен называет «режимом кошачьего сна», состоящего из чередующихся периодов сна и бодрствования, каждый по часу в среднем. Свет был очень тусклым и горел только в период бодрствования.
Показатели ночной бодрости у женщин были ниже, чем у мужчин. Это может объяснить, почему женщины-вахтовики чаще устают, испытывают сонливость и подвержены риску травм, связанных с работой, отмечают авторы исследования.
Конец ночи представляется особенно уязвимым периодом для женщин, как показало исследование. В течение этого периода у женщин был неглубокий сон. Это одна из причин, почему женщины чаще просыпаются слишком рано.
Хотя циркадные ритмы женщин отличались от мужских, время их привычного засыпания и пробуждения схоже, говорят авторы исследования.
«На основании результатов, мы сделали вывод, что женщины засыпают, когда их мозг и тело более готовы ко сну, – говорит Мартин. – Но под конец ночи им сложнее оставаться в состоянии сна».
Женщинам, которые имеют проблемы со сном, следует свести к минимуму факторы, которые могут вредить сну, и придерживаться своего естественного режима пробуждения, советует Мартин.
