Треба прибрати негативні впливи
Іноді зустрічається такий стан одразу після пробудження, нібито ти і не спав. Це не дивує, якщо до цього було якесь порушення режиму сну. Але реакція зворотна, коли сна було достатньо
Справа в тім, що останні кілька годин перед пробудженням ми проводимо у фазі швидкого сну. Ця фаза характеризується підвищеною активністю мозку. Найпомітніша її ознака – швидкі рухи очних яблук.
Пізній відхід до сну
Нічні недосипи впливають на гіпокамп, який відповідає за емоції, пам'ять і увагу, і навіть можуть сприяти зменшенню його обсягу та втраті пам'яті, а також може бути ранньою ознакою хвороби Альцгеймера.
Нестача цукру
Те, що ми перекушуємо перед сном, також впливає на наше самопочуття. Останні дослідження показали, що вживання солодкого перед сном може покращити стан ранку.
