Все больше людей во всем мире страдают от ожирения или имеют избыточный вес. И хотя исследования показали, что некоторое количество лишнего веса не является опасным для здоровья, существуют границы, переходить которые не стоит — ведь тогда риски серьезных заболеваний, таких, как сахарный диабет или заболеваний сосудов и сердца, серьезно возрастают.
Как же определить, следует ли вам худеть? Эксперты предлагают 4 простых способа узнать это.
Читайте также: Как ежедневное принятие душа наносит серьезный вред здоровью
1) Окружность талии. Для мужчин она не должна превышать 100 см, для женщин — 88 см.
2) Пульс. Сердечный ритм в состоянии покоя или незначительной нагрузки (медленная ходьба) не должен превышать 100 ударов в минуту, но у многих людей с ожирением эта цифра заметно выше при малейших нагрузках.
3) Внешний вид. Если у вас на животе и боках большие жировые складки, вам лучше начать придерживаться диеты.
4) Индекс массы тела (масса тела в кг/рост в м в квадрате). ИМТ выше 30 — это уже ожирение первой степени, а значит, необходимо серьезно заняться питанием.
