Как правильно питаться, чтобы похудеть

15 лип. 2022 17:45:00

Если вы уж конкретно задались целью чтобы похудеть, то вам придется ориентироваться на следующие правила в питании. Именно при соблюдении этих принципов вы достигните желаемого результата, ваш вес начнет снижаться и вы сможете долгие годы оставаться в нужной форме.

Чтобы начать худеть, надо вести учет калориям, которые вы употребляете за день. Чтобы грамотно рассчитывать суточную норму калорий, нужно приобрести таблицу калорийности продуктов и составить по ней свое собственное меню, которое будет отвечать всем принципам правильного питания.

Примерное число суточной нормы калорий для худеющей женщины будет таким 1500-2000 калорий, для худеющего мужчины — 2500-3000 в сутки. Морить себя голодом не стоит, так как это приведет к стрессу, а под его влиянием вы в любом случае сорветесь и начнете есть все подряд и именно тогда ваш организм начнет запасать калории и откладывать их в жир, так как будет думать, что его опять обманут и не дадут еды.

Старайтесь питаться не менее пяти раз в день, порции не должны быть большими. Перекусы приветствуются, но они должны быть из полезной низкокалорийной пищи: это могут быть различные овощи, нежирный сыр, мандарины. Стоит убрать из рациона сладкие и мучные продукты.

Старайтесь, где-то за полчаса до еды выпивать стакан воды, это даст вам ощущение заполненности желудка, тем самым, вам не захочется забивать его едой. Также употребление большого количества воды ускорит ваш обмен веществ.

головні новини

НОВИНИ ЗА СЬОГОДНІ

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Контакти: