От мышечных болей до растяжений связок и головных болей, понимание того, когда следует применять лед, а когда – тепло, может ускорить выздоровление и облегчить боль.
Растяжение: Холод
Пострадавшее место сразу после травмы, независимо от того, вывих это или растяжение, не стоит подвергать воздействию тепла. Любая травма, от которой конечность опухла и на ощупь кажется горячей, может усугубиться при нагревании, но лед может принести некоторую пользу.
Менструальные судороги: Тепло
Грелка придет к вам на помощь при судорогах во время месячных. Исследования показали, что от менструальных судорог тепло помогает лучше других методов. Объяснение заключается в том, что менструальные судороги вызваны длительным и болезненным сокращением матки. Тепло расслабляет мышцы и улучшает кровоток, тем самым облегчая боль. Если ваши менструальные судороги невыносимо болезненны, а кровотечение очень сильное, у вас может быть эндометриоз, поэтому обратитесь к врачу.
Головные боли: Холод или тепло
Правильное лечение зависит от типа головной боли. Головные боли, вызванные напряжением, могут уступить перед термотерапией, которая помогает расслабить напряженные мышц шеи и челюсти. Головные боли, вызванные застоем дыхательных путей, могут пройти от согревания носовых проходов. Мигрени или другие головные боли, вызванные сосудистыми заболеваниями, как правило, лучше реагируют на холод.
Сыпь: Холод
Один из самых быстрых способов унять зуд и отек от раздражающей аллергической реакции - приложить холодные компрессы к зудящим участкам – конечно, если воспаление вызвано не холодом.
Синяки: Холод
Едва заметив черно-синее пятно, нанесите лед на место кровоподтека на 15 минут и повторяйте каждые несколько часов после ушиба. Пакеты для льда помогут кровоподтекам зажить быстрее, сократят отеки и уймут боль.
Мышечное напряжение: Тепло
Лед может оказаться кстати, если это травма в острой стадии, но при мышечной одеревенелости и болях чудеса творит влажное тепло, то есть горячий душ. «Тепло действует лучше, когда в суставах или мышцах вы ощущаете какую-то затяжную скованность. Оно расслабляет мышцы и сухожилия и может облегчить болевые симптомы.
Боль в спине: Холод, затем нагревание
При боли в пояснице часто человек может получить немедленное облегчение от приложения льда, - говорит доктор Конрой. - В конечном счете, однако, некоторые типы боли в пояснице проходят благодаря нагреванию, ослабляющему мышечные спазмы.
Укусы насекомых: Холод
Кратковременный ледяной компресс на место укуса, безусловно, может дать некоторое первоначальное облегчение. В дополнение к обезболивающим свойствам, холод поможет уменьшить воспаление на месте укуса.
Артрит: Холод или тепло
Лучший способ лечения артрита может зависеть от ваших симптомов. При артрите больному временами приходится носить повязку. При сжатии и трении в суставе можете развиться воспаление, которое также может привести к боли и напряжению мышц вокруг артритного сустава. Тепло может быть полезно для расслабления напряженных мышц, но для лечения воспаления в суставе лучше всего подходит холод.
