Плавание – не только приятный, но и полезный вид спорта. Люди занимаются им еще с древних времен. Как влияет плавание на здоровье человека?
Аэробная нагрузка
В теплое время года всем необходимо обязательно больше плавать. Ведь плавание – это аэробный спорт, дающий хорошее упражнение легким и сердцу. Чтобы улучшить свое здоровье, плавание стоит заниматься людям любого возраста. Ведь плавание дает нагрузку на мышцы всего тела. При этом для занятия этим видом спорта нет ограничений для людей с избыточным весом, заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата.
Плавание омолаживает
Как доказали американские ученые, риск смертности у занимающихся плаванием снижается на 50%. Люди, которые не занимаются спортом, или занимаются иным видом спорта, умирают вдвое чаще.
Повышает гибкость
Плавание не дает дополнительной нагрузки на суставы, вместе с тем повышая двигательную активность. Поэтому ревматологи рекомендуют заниматься плаванием, чтобы повышать количество активных движений и развивать гибкость.
Терапия астмы
Во время плавания легкие человека работают в усиленном режиме. Из-за этого повышается их жизненная емкость. Выраженность астматических симптомов уменьшается за счет того, что из-за повышенной плотности воды по отношению к воздуху, легким приходится работать с большей интенсивностью. Позитивное влияние плавания на лечение бронхиальной астмы установили канадские ученые.
Профилактика сахарного диабета
Если систематически заниматься плаванием, можно снизить уровень глюкозы в крови. Специалисты из университета Мериленда, США, установили, что аэробные упражнения способствуют улучшению гликемического профиля у больных сахарным диабетом второго типа.
Улучшение состояния психики
Плавание способно улучшить психическое здоровье человека. Оно повышает настроение у женщин и мужчин. Плавание в теплой воде избавляет от симптомов депрессии. Также оно снижает уровень тревожности у людей, которые страдают фибромиалгией. Также водные упражнения улучшают психическое самочувствие беременных женщин.
Похудение
Плавание помогает худеть. За час оно сжигает до 500 калорий. Во время плавания работают все мышцы и органы, при этом не возникают перегрузки. Как доказали американские ученые, плаванием можно заниматься целый день и не навредить здоровью.
Польза для беременных
Кроме поднятия настроения беременным женщинам, плавание имеет другие положительные качества для будущих мам. Такие физические упражнения не угрожают здоровью беременной, а оптимальное кровоснабжение матки обеспечивается за счет погружения лица в воду.
