Зимой людям требуется специальное питание, так как организму нужны дополнительные питательные вещества, микроэлементы и витамины.
В это время уровень физической нагрузки снижается, поэтому рекомендуется есть меньше углеводов.
Различные каши, макароны, хлеб и так далее в зимнее время лучше сократить, потому что будет меньше физическая активность и нам вот этой быстрой энергии нужно меньше, иначе она будет запасаться на боках в виде жира. И вот эти все чаепития с конфетками лучше убирать и пить просто воду или просто чай, но без вот этих вкусов-перекусов.
Зимой необходимо компенсировать недостаток свежих овощей и фруктов. Поэтому стоит обратить внимание на замороженную продукцию — брокколи, цветную капусту, фасоль, горошек и так далее. То же самое относится к фруктам и ягодам.
Особое внимание нужно уделить витамину D и рыбе. Учитывая то, что ждет общее снижение физической активности, потому что люди меньше двигаются, нужно немного поменять свой образ жизни: вышли куда-то, прошлись куда-то, погуляли до магазина.
