Воскресное плохое настроение может располагаться в диапазоне от недовольства и легкого уныния до необъяснимой тревоги или апатии. В Великобритании, где изучали этот феномен, он получил название Sunday Blues (воскресная хандра).
Страдают в первую очередь те, у кого суббота и воскресенье совершенно свободны, для кого есть четкая граница между насыщенными беспокойными буднями и абсолютно расслабленными выходными. Было даже установлено среднее время, на которое приходится пик воскресной хандры: около 16.30, когда появляется более-менее полное представление о заботах и делах грядущей недели. А некоторые находятся в таком состоянии с самого утра и не могут избавиться от него до позднего вечера. Известно также, что большинство людей, страдающих от наступления воскресного вечера, – те, кто проводит выходные дома, скучая и думая о делах, запланированных на неделю.
Рабочие дни, благодаря довольно четкой структурированности и большому количеству дел, держат под контролем наше внутреннее напряжение и сдерживают чувство неудовлетворенности. Полностью свободные дни, напротив, проливают свет на глубокое ощущение пустоты и неудовольствия, которое в остальное время словно скрыто рутиной.
Свободные воскресные часы позволяют нам заглянуть в самые дальние уголки своей души, увидеть наши несбывшиеся ожидания и неудовлетворенные желания, обнаружить разницу между реальными личными отношениями и теми, о которых мы мечтали.
Понять причины хандры – первый шаг на пути к избавлению от нее. Необходимо разобраться, чего именно нам не хватает и какие наши желания остаются неудовлетворенными. Если неприятные ощущения связаны с началом новой рабочей недели, возможно, у нас есть основания для недовольства профессиональной сферой, рабочими обязанностями или постоянным стрессом. В этом случае имеет смысл подумать, удовлетворяет ли нас наша работа, и пересмотреть приоритеты по отношению к обязанностям профессиональным и в частной жизни, пытаясь освободить чуть больше времени под наши собственные интересы. Если, напротив, хандра вызвана недовольством собой или личными отношениями, нужно «выпустить пар», дать выход негативным эмоциям и попытаться определить их природу.
Второй шаг – найти возможные способы для заполнения пустоты и выявленных пробелов в жизни и принять конкретные меры, чтобы развеять беспокойство и постараться добиться желаемого. Уделяйте больше времени своим увлечениям, совершенствуйте мастерство в интересном деле, переносите на воскресенье те развлечения, которые вы обычно устраиваете по субботам… Это лишь малая часть способов избавиться от воскресного уныния. Если же причина кроется в отношениях с партнером или с семьей, стоит оценить текущую ситуацию и пересмотреть некоторые свои привычки. Возможно, это станет отправной точкой для изменений в личной жизни и приблизит к чувству удовлетворения.
