Привычка пить воду на протяжении всего дня для профилактики обезвоживания может быть самой полезной из всех, которые вы только можете приобрести. Организм человека в основном состоит из воды и нуждается в пресной воде, чтобы постоянно поддерживать органы в рабочем состоянии и выводить токсины. Питье воды связано с улучшением здоровья сердца, потерей веса и даже сияющей кожей.
Но что насчет воды перед сном? Ознакомьтесь с преимуществами, а также с одним большим недостатком, прежде чем в середине ночи идти на кухню за стаканом воды.
Лучший контроль температуры
Если вы из тех людей, которые никак не могут уснуть, потому что постоянно мерзнут или перегреваются, вам может помочь стакан воды перед сном. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вода помогает поддерживать нормальную температуру тела.
Сияющая кожа
Закончив день стаканом воды, следующим утром вы проснетесь с сияющей, напитанной кожей. Когда вы обезвожены, кожа выглядит тусклой и дряблой. У насыщенной влагой кожи также сокращается вероятность образования преждевременных морщин, поэтому вечером побалуйте себя маской для лица и стаканом прохладной воды.
Вам легче дышится
Если вы иногда просыпаетесь ночью с симптомами астмы или аллергии, попробуйте держать на тумбочке бутылку с водой. Когда вы обезвожены, дыхательные пути сужаются, затрудняя дыхание. Выпейте стакан воды перед сном, чтобы ваша дыхательная система была расслаблена.
Здоровая иммунная система
Питье воды в течение дня выводит бактерии из вашего организма. Когда вы обезвожены, эти бактерии могут находиться в мочевом пузыре, становясь причиной инфекций. Если сегодня вы пили мало жидкости, восполните этот дефицит перед сном.
Меньше нагрузки на сердце
Гидрация - это простой способ сохранить здоровье сердца. Сердце перекачивает кровь по всему телу, поэтому, когда вы употребляете достаточно жидкости, кровь перекачивается легче и снимает нагрузку с сердца. Наряду с рационом питания, полезным для сердца, питье в течение дня поддерживает ваше сердце и другие жизненно важные органы.
Похудение
Многочисленные исследования выявили связь между питьевой водой и похудением. Это может быть связано с тем, что гидратация ускоряет обмен веществ. Когда вы обезвожены, тело вырабатывает слишком мало энергии, чтобы сжигать лишние калории, поэтому не забудьте пить воду в течение дня, чтобы ваш метаболизм трудился на полную катушку.
Минус: Нарушение сна
Несмотря на все преимущества воды перед сном, всех их может перечеркнуть один недостаток. Когда вы пьете воду прямо перед тем, как заснуть, у вас больше шансов проснуться ночью, чтобы воспользоваться туалетом, а хронические нарушения сна способны навредить нашему здоровью.
В какое время лучше всего пить воду?
Пить воду по-прежнему полезно в любое время суток, в том числе перед сном, если это не мешает вашему сну. Если вы замечаете, что просыпаетесь, чтобы сходить в туалет, прекратите пить воду за один-два часа до сна.
