Вы можете подумать, что карантин навсегда отложится на вашей талии, но никогда не поздно вернуть былую форму, особенно когда в вашем местном супермаркете есть много продуктов для похудения, которые сжигают жир на животе.
Чтобы помочь вам избавиться от жира на животе, мы собрали несколько лучших продуктов для избавления от лишнего жира в области живота.
Чай матча
С положительным влиянием зеленого чая на объемы талии сложно потягаться - но есть еще и матча. Эпигаллокатехина галлат (EGCG), мощного катехина, который содержится в терпком напитке, в 137 раз больше в матча, чем в зеленом чае.
Хлеб из цельного пророщенного зерна
Когда вы пытаетесь сжечь жир на животе, хлеб может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом - в зависимости от того, какой хлеб вы выберете. Вместо белого батона возьмите хлеб из проросшей пшеницы. «Проросшие цельные зерна имеют отличительный вкус, но с ними связано много пользы для здоровья, потому что - в зависимости от зерна - они могут содержать витамин С, витамин В, клетчатку, фолат и некоторые дополнительные аминокислоты», - говорит Джессика Крэндалл, сертифицированный консультант по вопросам диабета и национальный представитель Академии питания и диетологии. И клетчатка, и витамин С связаны с потерей веса, поэтому начните делать бутерброды с такими овощами, как сладкий перец и брокколи, которые являются отличными источниками витамина С и клетчатки.
Гуакамоле
Замените майонез и горчицу на этот вкусный соус. Авокадо – ваш верный помощник в борьбе с «животиком». Он содержит мононенасыщенные жиры, которые делают вас стройными и сытыми. Исследование, проведенное в журнале Nutrition Journal, также показало, что у участников, которые съели половинку свежего авокадо во время обеда, было меньше желания перекусить или поесть после выхода из-за стола.
Яйца
Яйца - полезный и быстрый вариант завтрака и ужина, так как в них много белка для наращивания мышечной массы и жиросжигающего холина. Но вы не надо выбрасывать желтки. Около половины яичного протеина содержится в желтке. Одно исследование показало, что холиновые добавки снижают ИМТ и уровень гормона голода лептина, а питательное вещество расщепляет жир для использования в качестве источника энергии.
Темный шоколад
Масло какао, натуральный жир, содержащийся в шоколаде, состоит из полезных для сердца мононенасыщенных жиров (в частности, жирной олеиновой кислоты), а также насыщенных жиров, которых часто сторонятся. Однако одна треть жиров в какао - это стеариновая кислота, насыщенный жир, который не повышает уровень жиров в крови до такой же степени, как другие насыщенные жирные кислоты. Более того, темный шоколад с 70-85% какао содержит больше клетчатки, чем молочный, что является важным фактором для снижения веса.
Арахис и арахисовое масло
Даже не будучи компонентом вкусного спреда или соуса, арахис обладает жиросжигательным эффектом благодаря генистеину, соединению, которое действует на гены ожирения и снижает способность вашего организма накапливать жир.
