Все мы задаемся вопросом – а существует ли универсальный рецепт счастья? Эксперты расходятся во мнении, но все они уверены, что каждый день мы можем делать что-то, что помогало бы делать нашу жизнь лучше, продуктивнее, ярче. Конечно, иногда легче сказать, чем сделать, но сами советы довольно простые. Вот они:
- Ложитесь спать в одно и то же время. Сон считается третьим столпом здоровья, и не зря. Исследования доказывают, что недосыпание может серьезно подорвать здоровье. Самый простой рецепт бодрости и хорошего самочувствия – убедиться, что вы ложитесь спать в конкретное время. И пусть вы будете нарушать это правило время от времени, старайтесь придерживаться установленного расписания.
- Поймите, что такое эмоциональный интеллект, и старайтесь его развивать. Иметь эмоциональный интеллект - значит быть «уверенным в себе, решительно идти к своей цели, уметь адаптироваться. Вы умеете быстро оправляться от стресса, вы устойчивы», - объясняет психолог Дэниел Гольман. Эмоциональный интеллект состоит из пяти частей: социальные навыки, эмпатия, мотивация, самосознание и саморегуляция. И, к счастью, все эти черты можно развить. Интересуйтесь тем, что вас окружает. Знайте, что вам удается, и в чем вам не мешает попрактиковаться. Тренируйте внимательность.
- Остановитесь на минутку. Если у нас быстрый ритм жизни – вы быстро ходите, едите на ходу, спешите скорее закончить разговор, вы понимаете, в чем суть.
- Откажитесь от сахара по возможности. Вместо того чтобы добавлять сахар в кофе, приучайте себя обходиться только молоком. Вместо сока и сладкой газировки, пейте воду. Откажитесь от покупного печенья и кексов. Конечно, не забывайте побаловать себя куском торта на день рождения или порцией мороженого, но помните, что эти угощения не обязательно есть каждый день.
- Найдите упражнение, которое вам на самом деле нравится. Исследования показали, что то, какого мы мнения о фитнесе – «весело» ли это, или «необходимо» - влияет на количество съеденного. Может, вам по душе танцы, плавание или езда на велосипеде? Не думайте, что только потому, что вам не нравятся «обычные» упражнения - бег, тренировки в спортзале и т.д. - вы «плохо занимаетесь спортом». Такого не бывает!
- Время от времени отключайте телефон. Есть время для Инстаграмма или смс, но бывают случаи, когда вы витаете мыслями где-то далеко и не можете оторвать глаз от экрана. Вспомните, как часто вы проверяете почту в компании друзей? Это не просто отвлекает и сбивает настрой, это, честно говоря, довольно невежливо.
- Пейте больше воды. Мало того, что питьевая вода помогает сохранить ощущение сытости - так что вы не голодны (и не переедаете в результате) – вода заменяет сладкие напитки.
- Готовьте еду самостоятельно. Конечно, на первый взгляд, салат – здоровая пища. Но когда в ресторане его поливают сладким соусом и добавляют гренки, здоровьем здесь не пахнет. То же самое касается любой другой пищи - приготовленного в ресторане салата или замороженных котлет. Лучше всего готовить самим – тогда вы точно знаете, что вы едите.
