Эти удивительные вещи могут помочь вам развить умственные способности и творческое мышление.
Саркастические коллеги
Въедливый коллега может повысить вашу креативность. Участники одного исследования, опубликованного в журнале Organizational Behavior and Human Decision Processes, заслушали саркастические фразы, например неискреннее «извините», а потом принялись за решение задач. Они были в три раза более креативными, чем группа, услышавшая искренние слова. Сарказм заставляет мозг мыслить абстрактно, стимулируя инновации.
Чувство благодарности
Ощущение благодарности может помочь вам избежать импульсивных решений. В ходе исследования, посвященного проблеме самообладания, участники выполняли небольшое психологическое упражнение, предназначенное для пробуждения различных эмоций, после чего им было дано задание. Люди, ощущавшие благодарность, проявили больше финансовой выдержки. Например, неблагодарным людям требовалось всего 18 долларов, чтобы отказаться от 100 долларов в год; благодарным людям требовалось почти вдвое больше (30 долларов).
«Чистая» диета
Отказ от определенных полуфабрикатов и готовой пищи может сделать вас умнее. Известная сердечная угроза – транс-жиры (встречающиеся в таких продуктах, как маргарин и печенье), также способна испортить память. В исследовании, представленном на заседании Американской ассоциации кардиологов, ученые оценили наличие транс-жиров в рационе примерно 1000 здоровых мужчин и дали им тесты на память. Каждый дополнительный грамм транс-жиров, потребляемых ежедневно, был связан с худшими результатами теста.
Общение с внуками
Согласно австралийскому исследованию, проведенному среди 186 пожилых женщин, определенное количество времени, затраченное на уход за внуками, помогает поддерживать ум в тонусе. Бабушки, которые присматривали за своими внуками один день в неделю, лучше справлялись с когнитивными тестами, чем те, кто редко виделись с внуками или вообще с ними не общались. Скорее всего, социальная вовлеченность влияет на остроту ума пожилых людей.
Ваш мобильный телефон
Наличие мобильного телефона может помочь вам ясно мыслить. В новом исследовании пользователи iPhone в возрасте от 18 до 24 лет выполнили два задания на поиск слов. На полпути им велели положить свои телефоны в противоположный угол комнаты. Имея под рукой смартфоны, волонтеры находили в среднем девять слов, но только шесть, если телефоны лежали в углу. Люди, разлученные со своими гаджетами, сообщили о повышенном беспокойстве и повышении артериального давления. Ученые предлагают держать телефон под рукой (но с приглушенным звуком), если у вас проблемы со сосредоточенностью без него.
Ведение списка дел
Счастье и уверенность в себе могут повысить ваш интеллект. Составляя список задач и вычеркивая их по завершении, вы становитесь умнее. Увидев все, что вы сделали за день, вы обретаете уверенность и счастье.
Новые впечатления
Даже если это кажется случайным занятием, которое не принесет вам пользы, навыки, которые вы изучите, могут позже пригодиться вам в повседневной жизни. Если вам предоставляется возможность выучить новый навык или попробовать что-то необычное, всегда им пользуйтесь.
Включите яркий свет
Повысить умственный коэффициент очень легко – включите свет! В недавнем исследовании, проведенном в Университете штата Мичиган, грызуны, подвергшиеся воздействию яркого света, показали значительное улучшение показателей при выполнении тестов. Подвергая себя воздействию определенного светового спектра, вы действительно можете стать внимательнее и развить свои когнитивные способности.
