Як легко і швидко заспокоїтися

Як легко і швидко заспокоїтися

Існує декілька простих і ефективних способів, які допоможуть відновити душевну рівновагу.

1. Побалуйте себе цитрусовими. Психологи довели, що аромат очищених апельсинів сприятливо впливає на психіку і покращує настрій.

2. Порахуйте до ста. Однак маленька тонкість: вважати доведеться не з 0 до 100, а від 100 до 0. Зайнятий інтелектуальної операцією мозок повністю сконцентрується на підрахунку, в результаті чого емоційне напруження піде на спад.

3. Навчіться правильно дихати. У цьому вам допоможе спеціальна дихальна гімнастика «4-7-8». Принцип її простий: на 4 рахунки робите вдих, на 7 - затримуєте дихання і на 8 видихаєте. При цьому вдихати треба через ніс, а видихати через рот.

4. Охлаждаемся. Беремо приклад з самою холоднокровною жінки світової літератури - Снігової королеви. Холодний компрес, прикладений до зап'ясть або до зони за вухами допоможе взяти себе в руки, завдяки тому, що остудить вени, що проходять у цих зонах.


Loading...